簡単・人気のバストアップエクササイズ
バストアップするための姿勢
毎日の姿勢に気を付けてみましょう。
背筋をピンと伸ばして立ち、胸をはって歩くだけでもバストトップの位置が上がってきます。
また、姿勢が良くないと筋肉が緊張し、血液の流れが悪くなりバストにも栄養がいき渡りません。
猫背気味の人は特に意識して背筋を伸ばしてみて下さい。
タオルを使ったエクササイズその１
- 両手でタオルの両端を、こぶし２つ分くらい離して掴み、真直ぐに伸ばします。
- 万歳をするように両手を上に上げます。
- そのまま腕を後ろに回します。１日１０〜３０回行います。
タオルを使ったエクササイズその２
- 胸の前で丸めたタオルを、手のひらでできる限りの力で挟みます。その後、力を抜きます。
- 背筋を伸ばして、肘は直角に。息を止めずに行います。１日１０〜２０回行います。
骨格のゆがみをなおしてバストアップ
今若い女性の間で、整骨院や整体・マッサージなどが、とても人気を集めています。
骨格のゆがみをとることで、こりや痛みがとれる他に、ゆがみのせいでたまった体脂肪もなくなるのです。
姿勢の悪さや運動不足などでゆがんだ骨格を、自宅でできる簡単なエクササイズで解消し、美しいバスト・美しいプロポーションを目指しましょう♪
重力に負けないバストをつくる運動
- ０．５〜１リットルのペットボトルを両手に持ち、腕を広げます。
- ペットボトルをゆっくりと顔の前まで持ってきたら、また両腕を広げます。
これを１０回繰り返します。
バスとの下のたるみをとる運動
- 背筋を伸ばし、膝を軽く曲げて座ります。
- 両手を伸ばし、組んだ手のひらを上に向けて上げます。首を後ろにそらします。これを５〜１０回繰り返します。
バストを大きく見せる運動
- 壁の横に立ち、片手を軽く壁につきます。壁側の脚を１歩前に出します。
- 上半身を壁と逆にねじり、５〜１０秒間静止。反対側も同様に、左５〜１０回、右５〜１０回行います。
いかがでしたか？？(^_^)
バストアップの方法って沢山あるんですね
是非参考にして頂けたらと思います。