簡単で効果的なバストアップの体操
バストの土台ともいえる大胸筋。
その大胸筋を鍛えることによって、垂れてきたお肉を持ち上げ、
そしてハリのあるバストをつくることができます。
気軽に、簡単にできるバストアップに効果的な体操を紹介します。
【その１】
- 両手を胸の前で合わせ、手のひら同士を５秒間できるだけ力を入れて押し合います。
- ２〜３秒間でゆっくり、力を抜きます。
- これを１セットとして、１日３〜１０セット行います。
【その２】
- イスに座って肩幅に足を開き、両腕を頭の後ろで組みます。
- 両肘を開きながら頭を後にそらし、胸を前に突き出すようにそらします。
この状態を約１０秒間キープ。
【その３】
- 壁に手をつき斜めによりかかった状態で腕の曲げ伸ばしをします。
- １日１０回を目標に行います。