簡単で効果的なバストアップの体操

バストの土台ともいえる大胸筋。

 

その大胸筋を鍛えることによって、垂れてきたお肉を持ち上げ、

 

そしてハリのあるバストをつくることができます。

 

気軽に、簡単にできるバストアップに効果的な体操を紹介します。

 

【その1】

  1. 両手を胸の前で合わせ、手のひら同士を5秒間できるだけ力を入れて押し合います。
  2. 2〜3秒間でゆっくり、力を抜きます。
  3. これを1セットとして、1日3〜10セット行います。

 

【その2】

  1. イスに座って肩幅に足を開き、両腕を頭の後ろで組みます。
  2. 両肘を開きながら頭を後にそらし、胸を前に突き出すようにそらします。

 

この状態を約10秒間キープ。

 

【その3】

  1. 壁に手をつき斜めによりかかった状態で腕の曲げ伸ばしをします。
  2. 1日10回を目標に行います。